≧第１０回≦

　「大たい後面筋断裂」とも呼ばれる、この肉離れは、陸上短距離走者がスターティングブロックを蹴ったときとか、走り高跳び選手が踏み切ったときなどに起きる。

　断裂は、走行時、ジャンプ時に股（こ）関節を屈曲させ、ひざを伸ばす役割を果たす大たい四頭筋と、たい部後面にあるハムストリング筋が同時収縮したときに起きる。通常、この２つの筋肉は同時収縮を起こさないが、ハムストリング筋の引っ張る力（強度）が落ち、等張関係を保てないときに同時収縮してしまう。

　ハムストリング筋断裂は痛みを伴うため、ランニングやジャンプを中止し、安静にしなければならない。治癒し始めたら、損傷したハムストリング筋の強化運動をスポーツドクターの指示に従って行うことが何より大切だ。

　強化運動はおもりを足につけ、ゆっくり上げ下げを繰り返す。回復が進むにつれ、さらにおもりの重量をプラスする。１日おきに１０回を３セット行う。

　精神力の勝負となるが、「こうした治癒への努力がスポーツ選手の人間性を伸ばすことにもつながる」と左海伸夫・角谷整形外科病院副院長は話している。